少儿体适能是什么?孩子训练这个有啥好处?

发布时间:2019-12-20 09:46     63 阅读

很多粑粑麻麻都有些疑问

“少儿体适能是什么?”

“它和空手道、橄榄球等专项运动有什么不一样?”

“我家宝贝踢足球踢得很好了,

为什么还要做体适能训练?”

“少儿体适能能给孩子带来什么?”

......

别着急,今天,要给大家简单的讲讲少儿体适能以及它的诸多好处。

 

 

少儿体适到底是什么?很简单少儿体适能就是宝贝们身体适应环境的能力,也是进行一切运动的基础。

一、什么是体适能

体适能是指人体应具备的充足的精力,包含身体适能、心理适能、健康体适能及竞技体适能,身体适能单纯从生理发育的角度的训练,目的是保持精力旺盛,没有过度疲劳;健康体适能则侧重于保持健康的身体状态,非心理、运动专业领域,一般不纳入心理适能与竞技体适能的内容。

 

 

二、少儿体适能概述

身体的一种适应能力,是少儿的体质的组成部分,是少儿在从事身体运动时所表现出来的能力。

1、身体要素

①身体发育水平。

②各项器官的功能状体和生长状态。

③身体机能动作表现。

④对外界的适应能力及身体形态。

具体表现力量、速度、耐力、灵敏、协调、柔韧、平衡,与神经协调能力有关。(人体的神经系统是最早发育的)

2、精神要素

①意志力。

②判断力。

③精神抗干扰能力。

 

 

三、少儿的运动系统发育

第一阶段、大肌肉群比小肌肉群更加发达,所以他们喜欢整体不停的活动。

训练内容:以静态平衡练习为主,简单的动态练习为辅,动静结合的平衡练习;以静态主动拉伸为主,动态拉伸为辅,动静结合的柔韧练习;以模仿体操为主,动作技能练习为辅的灵敏协调练习;以反应速度为主,动作速度和位移速度为辅的速度练习;以克服自身重量为主,轻器械为辅的力量练习;以走、跑为主,各种跳跃为辅的耐力练习。注重练习动作的多样化,不要求完成质量。

第二阶段、肌肉发育的速度已能跟上身体发展的速度。

训练内容:以简单动态平衡为主,静态平衡为辅,动静结合的平衡练习;以动态拉伸为主,静态拉伸为辅,动静结合的柔韧练习;各种基本体操与动作技能练习相结合的灵敏协调练习;以反应速度和动作速度为主,位移速度为辅的速度练习;以克服自身重量为主,轻器械为辅的力量练习;以走、跑持续练习为主,各种跳跃为辅的耐力练习。初步涉入特定体育项目的基本技术。

第三阶段、小肌肉群开始发育。

训练内容:较为复杂的动态平衡为主,静态平衡为辅,动静结合;以动态拉伸为主,静态拉伸为辅,动静结合的柔韧练习;多种运动技能的灵敏协调练习;位移速度为主,反应速度和动作速度为辅的速度练习;以小负荷为主,克服环境阻力和自身重量为辅的力量练习;以持续练习法为主的,弹跳练习为辅耐力练习。动作愈加多样化,对完成动作的质量具有一定要求。

 

四、少儿体适能的好处

好处1、提高孩子的肌肉力量、平衡协调性、灵敏性等基础体能特性。

好处2、提高孩子的大脑认知能力和感觉综合能力。

好处3、调节内分泌,增强免疫力,建立健康的心理及意志品质。

好处四、促进骨骼肌肉成长发育,增强体格,促进增高。

好处5、养成良好的生活习惯。

鼓励孩子们动起来,不在于让每一个孩子都成为专业运动员,重要的是让宝贝们享受运动中的乐趣,提高身体素质,为将来的生活打下坚实的基础。

少儿时期的体适能训练,应该从全面发展身体素质为重点,以速度、平衡性、灵敏性、柔韧性和协调能力发展为主,以力量素组和耐力素质为辅。

组织形式有:1、户外活动。2、基本体操。3、运动游戏。4、身体训练课。

分类: 体育竞技